Голосовая практика · 60 секунд
Вернуться за 60 секунд
Короткая практика, чтобы обратить внимание на настоящий момент.
Открыть в YouTube
Психологическая поддержка при утрате и переменах
Вам не нужно справляться с этим в одиночку
Я Ануш Шамсулина, психолог. Помогаю проживать утрату, горе и тяжёлые жизненные перемены - онлайн и очно в Алматы.
Выбрать бесплатную карту дняМожно просто выговориться. Отправка истории бесплатна и не обязывает записываться на встречу.
БережноВ вашем темпеБез осуждения
Меня зовут Ануш. Я психолог.
Познакомиться Я рядом, чтобы услышать вашу историю и помочь найти опору в вашем темпе.
Можно просто выговориться
Можно рассказать всё как есть
Напишите мне личное сообщение. Можно начать с нескольких предложений о том, что сейчас важно для вас.
Можно просто выговориться, попросить поддержки, обратной связи или разбора. Имя можно не указывать.
Ваше обращение останется приватным. Только с отдельного разрешения я могу подготовить анонимный текст для Telegram или Instagram.
Отправка бесплатна. Ответ или разбор возможен не для каждого обращения. Чтобы просто выговориться, оферта и согласие на публикацию не нужны.
Если нужна консультация - посмотреть стоимостьВы выбираете, с чего начать
Поддержка, которая подходит сейчас
Можно воспользоваться бесплатными материалами, оставить заявку на группу или выбрать личную встречу. Для консультации не нужно сначала отправлять историю.
Практики для себя
Бесплатные медитации, упражнения и гайды. Можно начать самостоятельно, без записи на встречу.
Выбрать практикуПоддержка в группе
До шести участников и ведущая-психолог. Набор по заявкам; даты и стоимость сообщу до подтверждения участия.
Посмотреть условия группыЛичная консультация
Индивидуальная или семейная встреча - онлайн или очно в Алматы. Формат и стоимость можно посмотреть заранее.
Форматы и стоимостьВ группе можно говорить и слушать
До 6 участников · 90 минут. Можно делать паузы и выбирать, чем делиться. Договариваемся уважать границы и сохранять личные истории внутри группы.
Группы формируются по заявкам. Тему, даты, формат и стоимость сообщаю до подтверждения участия. Заявка не обязывает оплачивать встречу.
Знакомство и доверие
Со мной можно быть собой
Я работаю с людьми, которые проживают утрату, горе и тяжёлые жизненные перемены. На индивидуальных встречах можно обсуждать и отношения, границы, самооценку, выбор.
Можно говорить, молчать, плакать, злиться. Моя задача - услышать вас, учитывать ваш темп и вместе искать подходящую поддержку.
КонфиденциальноВ вашем темпеС вниманием к вам
Мой подход, миссия и образование
Моя миссия
Дать место чувствам.
Дать голос вашей истории.
Создавать пространство, где можно открыто говорить о боли и получать бережную поддержку. Помогать проживать утрату и тяжёлые перемены с уважением к своему темпу, сохраняя связь с важным и находя опору для жизни.
Цель моей работы
Чтобы человеку было легче понимать себя, выдерживать сложные чувства и постепенно возвращаться к тому, что наполняет жизнь смыслом.
Разреши себе проживать эмоции и чувствовать своё горе. Разреши себе говорить. А если тебя не понимают, приходи. Я помогу.Ануш Шамсулина
Профессиональная основа
Образование
и подготовка
Опираюсь на психологическое образование, дополнительное обучение и продолжаю развиваться в профессии.
Бесплатно · Без записи на консультацию
Небольшая опора уже сегодня
Выберите то, что вам подходит. Практики и материалы раскрываются здесь, на странице. Можно остановиться и вернуться позже.
Медитации моим голосом Послушать или посмотреть практику
Минута, чтобы побыть с собой
Медитации
моим голосом
Можно просто нажать «плей» и слушать. Выберите практику, которая откликается сейчас, и остановитесь в любой момент.
Голосовая практика · 60 секунд
Когда сердце всё ещё удерживает связь
Бережная практика после утраты питомца: вспомнить время вместе, поблагодарить и дать место прощанию. Обращайтесь к ней, когда чувствуете готовность.
Открыть в YouTubeДля спокойного прослушивания можно использовать наушники. Практики доступны без записи на встречу.
Бесплатные гайды Упражнения и личные записи · PDF
Скачать и вернуться позже
Небольшие опоры с собой
Бесплатные практические гайды с упражнениями, личными записями и контрольными точками. Перед скачиванием можно посмотреть содержание.
Когда горе накрывает волной
Четыре небольших шага, личная карточка опоры и вопросы после практики.
Что сказать тому, кто горюет
Слова поддержки, конкретная помощь и ориентиры для разговора с близким.
Опоры после тяжёлых перемен
Карта опор и гибкий план на семь дней после изменения привычной жизни.
Почитать о чувствах и поддержке Статьи и дополнительные материалы
Проживание утраты и горяО горе, которое длится, о боли, которую окружающие обесценивают, и о возможности говорить о своём опыте.Читать статью · 6 минут →Утрата близкогоПоддержка в проживании утраты, боли и изменений после потери.Читать статью · 3 минуты →Жизнь после тяжёлых переменКогда привычная жизнь изменилась, важно постепенно найти опору и вернуть ощущение движения дальше.Читать статью · 3 минуты →Горе и сложные чувстваВина, злость, страх, растерянность и пустота - всё это может быть частью проживания потери.Читать статью · 3 минуты →Как быть рядом с человеком, который горюетПоддержка близких, когда трудно подобрать слова, не навредить и просто оставаться рядом.Читать статью · 3 минуты →Опросники о состоянииБланки и сведения об их ограничениях.Посмотреть материалы →
Журнал Ануш Шамсулиной
Бережно о важном
О потере, чувствах и жизни после утраты. Диалоги, в которых можно узнать себя, и слова, к которым хочется вернуться.
Можно ли мне… · Комикс
Я засмеялась. А потом стало стыдно
Разговор о чувстве вины за радость после утраты. Можно ли улыбаться и продолжать любить?
Листать комикс Открыть журналСаморазвитие · 31 карта · Бесплатно
Маленькие шаги к себе
Карты спокойно сменяют друг друга. Нажмите на понравившееся изображение - карусель остановится и откроет случайное задание на день. Его можно прочитать на русском или казахском.
Это практика саморазвития, а не предсказание или программа работы с утратой и горем. Задание можно адаптировать под себя или пропустить.
1 / 31
Нажмите на карту, которая вам откликается
Посмотреть все 31 карту
Выбранная карта, задание и отметка выполнения сохраняются на сегодня только в этом браузере.
Форматы и стоимость
Выберите удобный
ритм встреч
Оферта и согласия для консультации · проект
Время, чтобы завершить разговор спокойно
Основная часть индивидуальной встречи длится 60 минут. Для каждой встречи я оставляю ещё до 30 минут без доплаты, чтобы вы могли закончить важную мысль и завершить разговор в своём темпе. На 60-й минуте я не прерываю вас вопросом о платном продлении.
Этот запас времени предусмотрен и для семейных встреч. Тематические групповые программы проходят строго по расписанию и заканчиваются в указанное время.
Первая встреча
Поговорим о том, что сейчас важно, и определим, какая поддержка вам подходит.
30 000₸
за встречу60 минутзнакомство и ваш запрос
Индивидуальная сессия
Пространство для чувств, непростых решений и того, с чем хочется разобраться.
50 000₸
за встречу60 минутодна встреча
4 встречи
Для последовательной работы с запросом и регулярной поддержки.
45 000₸
за встречу в пакете4 × 60 минут180 000 ₸ за пакет
6 встреч
Больше времени, чтобы замечать изменения и укреплять опору на себя.
40 000₸
за встречу в пакете6 × 60 минут240 000 ₸ за пакет
Порядок оплаты пакета согласуем до подтверждения. Первая встреча - отдельный формат, её стоимость не входит в пакет.
Онлайн и очно - единая стоимость. Частоту встреч, переносы и условия возврата за неиспользованные встречи обсуждаем до оплаты. Количество сессий не обещает определённый результат.
Если важно поговорить вместе
Для пары и семьи доступны семейные встречи. Стоимость, длительность и состав участников согласуем лично до встречи.
Авторская колода · Печатный набор
Метафорические карты ANSH
Карты для самопознания и практики
Колодой можно пользоваться самостоятельно и в работе психолога или психотерапевта. Образы и цвета помогают исследовать текущее состояние, чувства и ассоциации. Расшифровки и практические задания дают направление для дальнейшей работы с собой.
- Выбор карты по рисунку и цвету
- Расшифровки для исследования своего состояния
- Практические задания и рекомендации по работе
Как пользоваться колодой
- Выберите образ или цвет, который привлекает взгляд. Если рисунок нравится на одной карте, а цвет на другой, можно взять обе.
- Обратитесь к расшифровкам и рекомендациям. QR-коды в колоде помогают получить дополнительную информацию.
- По желанию выполните подходящую практику. Задания и порядок их выполнения выбираете вы.
- Обратите внимание на свои мысли и ощущения. После задания можно отметить, что изменилось.
Психологи и психотерапевты могут использовать колоду в совместной работе с клиентом. При самостоятельной работе выбирайте комфортный для себя темп.
25 000 ₸за одну колоду
Самовывоз по согласованию. Можно самостоятельно заказать и оплатить Яндекс Доставку. После оформления заказа согласуем получение и оплату в WhatsApp: Ануш отправит QR или выставит удалённый счёт.
В своём темпе
Можно начать с того, что вам по силам
Дату, время и формат консультации согласуем через менеджера.
Быть здесь можно и без записи на консультацию.
Если вам близка идея этого пространства
Поддержать развитие проекта
Вы можете поддержать создание новых бесплатных практик, медитаций и материалов, а также развитие сайта, чтобы он помогал большему числу людей.
Это полностью добровольно. Бесплатные материалы доступны каждому. Перевод не является оплатой консультации и не предполагает личного ответа или разбора истории.
Отсканируйте QR в Kaspi.kz или откройте ссылку с телефона. Сумму поддержки вы выбираете сами.